1月19日（土）14時より、今年最初のヨガを吉祥寺本堂で行いました。
参加者の皆さんに新年の目標や抱負などを一人ずつ立てていただきました。「健康第一で過ごしたい！」「子どもが少し手を離れたので、ヨガや自分の趣味に時間を費やしたい」「めんどくさがり屋をなおしたい」「やせたい」など様々な目標や抱負を皆さんお聞かせくださいました☺
目標を明確に定めると達成するために「今、何をすべきか」「今日、何をすべきか」ということがはっきりしてきます。目標とは、他人に強制されるものではなく、自分が満足できる将来に向かうための「道しるべ」のようなものです。自分が立てる目標は、ただ立てるだけでは意味がありませんし、達成できなかったからといって罰が下るわけでもありません。この機会に気軽に前向きな気持ちで目標を立ててみてはいかがでしょうか。因みに私の新年の目標は、昨年から後回しにして教科書をほったらかしにしていた?「終活ライフケアプランナーの資格を取得する」ことです✊?
今回のレッスンは、ゆったりとしたストレッチヨガでした。足裏をオイルを使って丁寧にマッサージしたり、テニスボール?を使って凝りをほぐしたりしました。おへその横に二つテニスボールを置いて腹ばいになり両足を上下にバタバタして腸腰筋をほぐします。

腸腰筋とは、背骨と太ももをつなぐ大腰筋、骨盤と太ももをつなぐ腸骨筋からなる筋肉群のこと。腸腰筋が硬くなると、歩幅が小さくなり、姿勢も悪くなるため腰に負担がかかりやすくなってしまい猫背や腰痛の原因になってしまうようです。
「テニスボールマッサージ」は自分で簡単にできるケアです。基本的にコリが気になる部分にボールを当て、体重を乗せるだけで、筋肉をほぐし、血流が良くなり、基礎代謝がアップ！隙間時間に行ってみてはいかがでしょうか?
ヨガの後は皆さん「すっきりした」「気持ちよかった」と足取り軽く帰宅されます?
心と身体のデトックスに一度是非いらしてみてください。お待ちしております?